Qi gong des yeux, des exercices doux pour détendre le regard

Sun, 20 Sep 2026 00:00:00 +0000

Huit heures devant un ordinateur, un téléphone consulté des dizaines de fois, une série le soir : nos yeux travaillent sans relâche à courte distance. En fin de journée, beaucoup ressentent des yeux secs, lourds, qui piquent, une vision un peu floue ou une tension dans le front. Le qi gong des yeux propose quelques exercices simples pour offrir au regard de vraies pauses : réchauffer les paumes et les poser sur les paupières, faire voyager lentement le regard, masser doucement le contour de l’œil. Ces gestes ne corrigent pas la vue et ne remplacent jamais un examen ophtalmologique, mais ils peuvent apporter un moment de détente bienvenu dans une journée d’écran.

Qi gong du soir, une routine lente pour ralentir avant la nuit

Sat, 15 Aug 2026 00:00:00 +0000

Après une journée chargée, le corps est souvent fatigué alors que l’esprit continue de tourner. Le qi gong du soir propose une réponse simple à ce décalage : une courte routine de mouvements lents, de respiration abdominale et d’automassages, pratiquée avant le coucher pour marquer la fin de la journée. Pas de performance, pas d’effort intense, pas de matériel. Juste un sas de quelques minutes entre l’agitation et le repos. Voici comment construire cette routine, à quel moment la pratiquer et ce qu’il est raisonnable d’en attendre, en particulier quand le sommeil pose de vraies difficultés.

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Qi gong des yeux, des exercices doux pour détendre le regard

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